Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này.• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng trì hoãn việc giảm nhiệt độ.Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựSử dụng giường để làm rất nhiều suy nghĩMelatonin được sản xuất khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối, làm cho chúng ta cảm thấy buồn ngủ và sóng não của chúng ta thấp hơn.Nếu điều này xảy ra, hãy cắt ngắn thời gian giấc ngủ trưa của bạn để tránh đi vào giấc ngủ sâu.Tôi đã làm tất cả để cung cấp cho bạn balls-out tốt nhất trong cuốn sách này, tôi đã tiết lộ thông tin của tôi và đưa cho bạn tất cả các kiến thức khoa học bạn cần biết để bạn là một chuyên gia về giấc ngủ cho cá nhân bạn .Hãy chỉ có 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờOkay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.

Xem thêm Thu gọn