Melatonin là một hormone tổng hợp ở tuyến tùng và ở một mức độ thấp hơn trong võng mạc.In ra các biểu đồ tại Phụ lục của phần có nhãn Nhịp Nhiệt độ cơ thể của tôi và làm theo hướng dẫn.của giấc ngủ sâu sẽ càng lúc càng ngắn và cuối cùng không tồn tại vào cuối đêm.những thời gian này? và làm thế nào chúng ta có thể chiến đấu với Chứng Mất ngủ ngắn hạn?khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này.Hầu hết năng lượng trong khi ngủ được hút lên bởi hệ thống tiêu hóa của chúng ta, do đó, bạn đưa nhiều đòi hỏi hơn vào hệ thống tiêu hóa của bạn trong đêm, giấc ngủ của bạn sẽ nghèo nàn hơn về chất lượng.Phần còn lại của những câu hỏi này sẽ giúp bạn xác định xem bạn hiện nay có thói quen tăng cường hệ thống giấc ngủ hay .Click vào đây để tìm hiểu thêm.Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn cảm thấy khi tình trạng này được giải quyết và bạn có được kết quả bạn muốn.Nếu bạn mua một hộp phát phát ánh sáng trắng, thách thức này có thể vượt qua dễ dàng.

Xem thêm Thu gọn