Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.Bạn phải cung cấp đủKhi bạn cảm thấy thoải mái với một thiết lập giấc ngủ, bạn có thể đẩy thời gian lên nhiều hơn một chút.Ngoài ra, các bạn sống gần đường xích đạo, mức độ tiếp xúc với tia cực tím hàng ngày cao hơn.Các câu hỏi bạn nên thực sự hỏi chính mình là:Trong giai đoạn này chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo.Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM.khó khăn trong ngày là tốt, chủ yếu là vấn đề với tập trung và đôi khi buồn ngủ.Nếu bạn từng bị mất ngủ, bạn có thể đăng ký một khóa học cấp tốc để tìm hiểu nguyên nhân của nó và cách thức xử lý nó.

Xem thêm Thu gọn