ngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.Xem TV trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủĐọc sách trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủBạn có thể làm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách đi ngủ trễ hơn trong ngày.Nếu đột nhiên bạn trở lại thức dậy lúc 6:00 am thay vì 8:00 am, điều này không có nghĩa là mà nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng tại 6:00 am, nó sẽ vẫn còn thấp và bắt đầu tăng lúc 08:00 am như nó thường làm, và có thể làm cho bạn cảm thấy đờ đẫn trong 5 giờ thay vì 3.Như bạn nhớ, chúng ta ngủ qua các giai đoạn trong chu kỳ giấc ngủ.Đây là kết quả của cơ thể cố gắng để khử độc chính nó.Nếu bạn chống lại cơn buồn ngủ tại thời điểm này và cung cấp một thời gian xả hơi cho cơBạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí.Khi ánh sáng mặt trời tắt ngay lập tức trong đôi mắt của chúng ta, mức độ hormone melatonin của chúng ta bắt đầu tăng.

Xem thêm Thu gọn