Thời gian tốt nhất đểTại lúc mặt trời lặn chúng ta trải qua 5.Đây chỉ là tự nhiên như hầu hết những người đầu tư chương trình tựTrừ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, như đã giải thích trước đây.: O) Nhắm mắt của bạn4) Bởi vì ít có sự thay đổi nhiệt độ trong cơ thể và mức độ melatonin trong Bob trong cả ngày, nó rất khó cho Bob để có được giấc ngủ đủ sâu để cảm thấy được nghỉ ngơi.Như bạn biết, trong chu kỳNếu bạn làm nó mỗi lần 2 hoặc 3 giờ trong ngày, điều này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng chung về mô hình nhịp điệu nhiệt độ của bạn.Bạn có cảm thấy thực sự buồn ngủ trong những giờ đầu của buổi sáng? Nếu vậy, bao lâu thì cơn buồn ngủ này đến? __________________Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.
Nhiều người thử chương trình này báo cáo kết quả mà họ đạt được tức thì bằng cách đơn giản là tăng cường tiếp xúc ánh sáng mặt trời và cắt giảm một giờ vào giấc ngủ của họ ngay lập tức.
